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“华逸娱乐”饮食健身的几大妙招

发布日期:2021-02-13 06:57浏览次数:
本文摘要:很多人往往不患这种后遗症,因为运动后怕内乱,不吃也不会胖。那么,如何避免运动前后进食才是最合理的呢?运动前你能做的最糟糕的事情就是不要在运动前1-2小时吃低纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果。 这样不会让你在运动的时候更有活力。运动后,一小时左右不要吃东西,因为运动后更容易接受各种饮料或流食,同时还能补充水分。 如果运动后两小时还没有停止吃晚饭,可以停止吃流质食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。

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很多人往往不患这种后遗症,因为运动后怕内乱,不吃也不会胖。那么,如何避免运动前后进食才是最合理的呢?运动前你能做的最糟糕的事情就是不要在运动前1-2小时吃低纤维饼干、酸奶、葡萄干或新鲜水果。

这样不会让你在运动的时候更有活力。运动后,一小时左右不要吃东西,因为运动后更容易接受各种饮料或流食,同时还能补充水分。

如果运动后两小时还没有停止吃晚饭,可以停止吃流质食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。

两个水果和一杯牛奶;500 ml纯果汁;两个水果,一杯酸奶;两片面包,一点果酱,一杯牛奶等等。【警告】a .运动后避免提及咖啡、茶等含咖啡因的饮料,因为咖啡因还能促进利尿,不会使身体的水分供应严重不足。b .运动饮料虽然可以补充收缩的电解质,但平时的饮食也可以补充电解质,所以水比运动饮料好。


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